daywinylgov.com

Info Masakan Khas Kalimantan dan Cara Pembuatannya

Power Cleans Vs Box Squats Untuk Daya Ledakan Sepak Bola

Lucu bagaimana ayunan pendulum pelatihan sepakbola.

Satu dekade yang lalu, hanya sekolah-sekolah tinggi Football College yang menggunakan lift Olimpiade dalam program mereka. Kemudian, jika disaring ke titik di mana hampir setiap pemain sepak bola sekolah menengah di negara itu setidaknya melakukan Power Cleans. Namun, selama beberapa tahun terakhir sudah ada serangan balik terhadap penggunaan Olympic Lifts dalam program latihan beban sepak bola.

Argumen terbesar untuk tidak menggunakan lift Olimpiade berasal dari dunia Powerlifting di mana Box Squatting adalah raja. Dikatakan bahwa Squat Box benar-benar menghasilkan lebih banyak ledakan daripada Cleans.

Sekali dan Untuk Semua, Apa Lagi Eksplosif – Kekuatan Bersih atau Squat Kotak Dinamis?

Power Clean dimulai di lantai, di mana bar dijemput di manor yang dikendalikan, setelah bar melewati lutut, atlet meledak bar dan menangkapnya dalam 1/4 Squat.

Dalam Squat Box Dinamis (menggunakan rantai atau band) atlet un-racks bar, duduk kembali (pra peregangan ham dan glutes), turun saat ditarik oleh kekuatan dari band, duduk dan melemaskan otot-otot sambil menjaga orang lain tegang, lalu harus mengaktifkan semua serabut otot itu sekaligus untuk meledakkan bobotnya.

Dari uraian saja Anda harus melihat mana yang lebih baik untuk pelatihan sepakbola!

Ingat, kita mengejar pelatihan sepakbola eksplosif di sini, tujuannya bukan hanya untuk menjadi kuat tetapi kuat dan cepat.

Bahkan ketika melakukan latihan kecepatan untuk sepak bola, kami peduli dengan ledakan, bukan hanya kecepatan lurus. Kita perlu membangun otot-otot untuk dapat memotong dengan cepat atau untuk memberikan suntikan yang akan menjatuhkan orang bodoh.

Namun, ini tidak berarti bahwa Power Cleans tidak boleh dilakukan!

Mereka masih akan membangun daya ledak, tetapi dari jalan yang berbeda. Mereka sangat membantu dalam menggemburkan punggung bagian atas dan perangkap juga.

Untuk hip-ledakan yang diperoleh dari Power Cleans sendiri, upaya untuk mempelajari setidaknya bentuk dasar sangat berharga. Gunakan mereka sebagai latihan Kecepatan alternatif atau gunakan mereka sebagai gerakan kaki berat Anda. Pertahankan repetisi rendah, set tinggi dan dapatkan bar bergerak secepat mungkin!

Jadi, haruskah Anda menggunakan Squat Box atau Power Cleans for Explosive Football Gains?

Sebenarnya, Anda harus menggunakan keduanya.

Kotak Depan dan Belakang Squats harus menjadi fondasi dari pelatihan kaki berat Anda dan Power Cleans harus digunakan dalam periode tertentu untuk membangun daya ledak pinggul Anda dan menambahkan massa ke perangkap dan punggung Anda.

Jika Anda memilih untuk menggunakan Power Cleans, gunakan beberapa set repetisi rendah, misalnya, 6 – 8 set x 2 – 3 repetisi.

Anda juga dapat menggunakan Power Cleans setelah Squats Box. Tapi, Anda harus menggunakan sedikit lebih sedikit pada pembersihan dan berkonsentrasi pada ledakan.

Cara Membuat Kotak Sumber Daya

Pemasaran Internet adalah tentang informasi. Sebagian besar orang yang menjelajahi internet mencari informasi dan tidak perlu mencari pembelian. Jadi, informasi adalah nama permainannya. Pengguna internet yang mencari informasi semacam itu hampir pasti akan beralih ke mesin pencari mereka untuk membimbing mereka ke situs web yang tepat di mana mereka bisa mendapatkan informasi yang mereka cari.

Salah satu masalah utama bagi para pemasar internet adalah bagaimana menemukan cara untuk mengarahkan para peselancar ini ke situs web kami daripada orang lain. Penggunaan artikel telah menjadi cara terbaik untuk mendapatkan situs kami diperhatikan oleh mesin pencari. Artikel-artikel ini tidak boleh digunakan untuk mempromosikan produk, dll. Tetapi untuk memberikan informasi yang berkualitas mengenai suatu topik yang akan mendorong pembaca untuk mengklik tautan kami untuk membawa mereka ke situs web kami. Ketika ditulis dengan baik dan benar-benar bermanfaat bagi pembaca, artikel ini dapat mengarahkan sejumlah besar lalu lintas ke halaman web pemasaran kami.

Tautan tidak termasuk dalam bagian utama artikel tetapi di "Kotak Sumber Daya" di bagian akhir. Kotak sumber ini akan berisi catatan biografi singkat tentang penulis ditambah undangan kepada pengunjung untuk mencari tahu lebih lanjut dengan mengklik tautan. Tidak sulit untuk melihat, oleh karena itu, betapa pentingnya untuk mengetahui cara membuat kotak sumber daya. Sama seperti artikel itu sendiri harus eye-catching dan memberikan informasi yang berkualitas sehingga kotak sumber daya harus meningkatkan minat pembaca dengan 'menekan tombol yang benar'. Hanya ada ruang kecil untuk bekerja sehingga konten harus dipilih dengan sangat hati-hati untuk mendapatkan klik. Besar plus tentang klik dari kotak sumber artikel adalah bahwa siapa pun yang telah meluangkan waktu untuk membaca artikel kami melalui jelas mencari sesuatu dalam niche kami dan harus, oleh karena itu, menjadi pengunjung ideal ke situs web kami, tiba di sana dalam bingkai yang tepat pikiran. Tentu saja satu masalah penting di sini adalah menyediakan artikel berkualitas sangat tinggi untuk memberi pembaca keinginan untuk mengetahui lebih banyak. Posting artikel yang buruk tidak akan memberi insentif kepada pengunjung untuk mengklik tautan.

Oleh karena itu, riset kata kunci penting untuk menggunakan kata-kata yang akan membuat pengunjung Anda ingin tahu lebih banyak. Menggunakan salah satu dari banyak alat pencarian kata kunci yang tersedia akan membantu menemukan kata pemicu untuk mendapatkan klik. Gunakan imajinasi Anda dan cobalah untuk menempatkan diri Anda pada posisi pelanggan potensial. Apa yang mereka cari? Apa yang paling mungkin membuat mereka ingin mengeklik tautan? Bagaimana Anda bisa meningkatkan rasa ingin tahu mereka lebih jauh? Ini adalah beberapa pertanyaan yang perlu kami jawab dalam pemasaran kata kunci kami.

Tidak pernah, dalam keputusasaan Anda untuk mendapatkan klik, menyesatkan pengunjung Anda. Anda tidak ingin mereka mengklik ke situs web Anda mengharapkan satu hal dan menemukan sesuatu yang sangat berbeda. Ini adalah cara yang bagus untuk meledakkan satu dan satu kesempatan Anda. Ketika berhadapan dengan orang-orang di internet, kejujuran dan integritas adalah yang terpenting.

Kotak sumber daya mungkin tampak sangat kecil, hampir tidak penting, bagian dari artikel Anda tetapi itu adalah sedikit yang mendapatkan hasil. Anda mungkin tidak menghabiskan waktu dan usaha menulis artikel semata-mata untuk bersenang-senang (walaupun saya menikmati prosesnya sendiri). Jangan pernah meremehkan kekuatan kotak sumber yang dibuat dengan baik. Membawa lalu lintas ke situs web adalah kunci keberhasilannya sehingga apa pun yang dapat menghasilkan lalu lintas sepadan dengan usaha. Mengetahui cara membuat kotak sumber daya adalah keterampilan penting dalam gudang senjata pemasar.

Pasal Penulisan 101: Kotak Sumber Daya Penulis Sempurna

Jika Anda ingin benar-benar membuat artikel Anda "MENJUAL" maka Anda harus menyusun BOX SUMBER DAYA yang sempurna. Ini adalah "penulis bio" yang ada di bawah tubuh artikel Anda dan itu juga dikenal sebagai "SIG" Anda (singkatan SIGnature).

Berikut adalah hal-hal penting yang harus ada di dalam KOTAK SUMBER DAYA Anda:

  • Namamu: Anda akan kagum pada berapa banyak orang yang lupa untuk memasukkan nama mereka di dalam KOTAK SUMBER DAYA. Nama dan judul opsional Anda harus menjadi yang pertama dalam kotak sumber daya Anda.
  • Alamat Situs Web Anda: dalam bentuk URL yang valid. Contoh: http://Your-Company-Name.com/
  • Pitch Elevator Anda: Ini adalah 1 hingga 3 kalimat yang merangkum esensi dari apa yang membuat Anda dan penawaran Anda unik. Juga dikenal sebagai USP Anda (Proposisi Penjualan Unik).
  • Ajakan Bertindak Anda: Anda telah memanas dan sekarang saatnya untuk memimpin mereka untuk MEMBELI dari Anda atau mengunjungi situs web Anda. Di sinilah Anda "Meminta Penjualan." Paling baik hanya memberi (1) ajakan bertindak spesifik.

Ini beberapa pilihan item yang dapat Anda sertakan dalam KOTAK SUMBER DAYA Anda:

  • Alamat Langganan Ezine Anda: Sambil mengajak pengunjung yang tertarik untuk menjelajahi situs web Anda bagus, menangkap alamat email mereka dapat membantu Anda memulai proses kepercayaan / kepercayaan. Jika Anda akan melakukan strategi ini, sertakan URL untuk alamat langganan ezine Anda dan jangan gunakan alamat email untuk alamat "gabung".
  • Informasi Kontak Anda: Seperti nomor telepon bisnis Anda atau bagaimana menghubungi Anda untuk wawancara atau alat pers / media Anda. Perlu diingat bahwa artikel pemasaran adalah strategi tak terbatas dan Anda mungkin tidak memiliki kemampuan yang mudah untuk menarik kembali apa yang Anda masukkan ke dalam artikel Anda setelah menyentuh distribusi utama.
  • Laporan Gratis: Ini juga bisa menjadi bagian dari ajakan bertindak Anda atau laporan bonus gratis Anda yang semakin meningkatkan kredibilitas Anda sebagai ahli dalam topik artikel Anda.
  • Autoresponder email Anda: Saya bukan penggemar besar dari strategi ini karena fakta bahwa spammer akan mengekstrak teks alamat autoresponder Anda dan menambahkannya ke daftar spam mereka. Mungkin strategi ini yang terbaik untuk tahun 1990-an dan sekarang sudah berjalan.
  • URL anchor yang terkait dengan satu kata kunci atau frase kata kunci yang Anda ingin membangun kekuatan SEO untuk. Contoh: jika saya ingin membangun relevansi / kekuatan mesin penelusuran untuk istilah "Penulisan Artikel, "Saya akan menghubungkan istilah itu dalam kotak sumber daya saya ke situs web saya. Ini adalah strategi tingkat menengah hingga lanjutan dan tidak boleh disalahgunakan dengan melakukan hal itu secara berlebihan. Keep it simple.

Apa yang TIDAK diikutsertakan dalam KOTAK SUMBER DAYA Anda:

  • Cantuman setiap situs web yang Anda miliki. Tidak ada cara yang lebih cepat untuk mencairkan kredibilitas Anda daripada memposting setengah lusin URL yang tidak relevan yang tidak ada hubungannya dengan satu sama lain. Paling baik hanya posting SATU URL yang terkait dengan topik artikel Anda.
  • Daftar setiap pencapaian yang Anda capai hingga saat ini. Tidak ada yang peduli. Jaga kotak sumber daya Anda singkat dan to the point. Ya, kotak sumber daya Anda harus berorientasi manfaat sehingga pembaca menemukan nilai dalam membacanya daripada ego Anda dibenarkan.
  • Iklan atau penawaran untuk produk yang tidak relevan dengan topik artikel Anda.
  • Pertahankan ukuran kotak sumber daya Anda sehingga tidak lebih dari 15% dari total ukuran artikel Anda. Terlalu sering saya melihat kotak sumber daya yang 50% dari ukuran total artikel dan ini kasar.

Kesimpulan Kotak Sumber Daya Sempurna Anda:

TUBUH dari artikel Anda adalah di mana Anda "BERIKAN" dan KOTAK SUMBER DAYA adalah di mana Anda bisa "MENGAMBIL" untuk hadiah artikel Anda informasi. Kotak sumber daya adalah "mata uang pembayaran" yang Anda terima untuk membagikan artikel Anda. Pastikan untuk memasukkan nama Anda, alamat situs web, proposisi penjualan unik Anda sesingkat mungkin, dan ajakan bertindak yang sederhana.