daywinylgov.com

Info Masakan Khas Kalimantan dan Cara Pembuatannya

Power Cleans Vs Box Squats Untuk Daya Ledakan Sepak Bola

Lucu bagaimana ayunan pendulum pelatihan sepakbola.

Satu dekade yang lalu, hanya sekolah-sekolah tinggi Football College yang menggunakan lift Olimpiade dalam program mereka. Kemudian, jika disaring ke titik di mana hampir setiap pemain sepak bola sekolah menengah di negara itu setidaknya melakukan Power Cleans. Namun, selama beberapa tahun terakhir sudah ada serangan balik terhadap penggunaan Olympic Lifts dalam program latihan beban sepak bola.

Argumen terbesar untuk tidak menggunakan lift Olimpiade berasal dari dunia Powerlifting di mana Box Squatting adalah raja. Dikatakan bahwa Squat Box benar-benar menghasilkan lebih banyak ledakan daripada Cleans.

Sekali dan Untuk Semua, Apa Lagi Eksplosif – Kekuatan Bersih atau Squat Kotak Dinamis?

Power Clean dimulai di lantai, di mana bar dijemput di manor yang dikendalikan, setelah bar melewati lutut, atlet meledak bar dan menangkapnya dalam 1/4 Squat.

Dalam Squat Box Dinamis (menggunakan rantai atau band) atlet un-racks bar, duduk kembali (pra peregangan ham dan glutes), turun saat ditarik oleh kekuatan dari band, duduk dan melemaskan otot-otot sambil menjaga orang lain tegang, lalu harus mengaktifkan semua serabut otot itu sekaligus untuk meledakkan bobotnya.

Dari uraian saja Anda harus melihat mana yang lebih baik untuk pelatihan sepakbola!

Ingat, kita mengejar pelatihan sepakbola eksplosif di sini, tujuannya bukan hanya untuk menjadi kuat tetapi kuat dan cepat.

Bahkan ketika melakukan latihan kecepatan untuk sepak bola, kami peduli dengan ledakan, bukan hanya kecepatan lurus. Kita perlu membangun otot-otot untuk dapat memotong dengan cepat atau untuk memberikan suntikan yang akan menjatuhkan orang bodoh.

Namun, ini tidak berarti bahwa Power Cleans tidak boleh dilakukan!

Mereka masih akan membangun daya ledak, tetapi dari jalan yang berbeda. Mereka sangat membantu dalam menggemburkan punggung bagian atas dan perangkap juga.

Untuk hip-ledakan yang diperoleh dari Power Cleans sendiri, upaya untuk mempelajari setidaknya bentuk dasar sangat berharga. Gunakan mereka sebagai latihan Kecepatan alternatif atau gunakan mereka sebagai gerakan kaki berat Anda. Pertahankan repetisi rendah, set tinggi dan dapatkan bar bergerak secepat mungkin!

Jadi, haruskah Anda menggunakan Squat Box atau Power Cleans for Explosive Football Gains?

Sebenarnya, Anda harus menggunakan keduanya.

Kotak Depan dan Belakang Squats harus menjadi fondasi dari pelatihan kaki berat Anda dan Power Cleans harus digunakan dalam periode tertentu untuk membangun daya ledak pinggul Anda dan menambahkan massa ke perangkap dan punggung Anda.

Jika Anda memilih untuk menggunakan Power Cleans, gunakan beberapa set repetisi rendah, misalnya, 6 – 8 set x 2 – 3 repetisi.

Anda juga dapat menggunakan Power Cleans setelah Squats Box. Tapi, Anda harus menggunakan sedikit lebih sedikit pada pembersihan dan berkonsentrasi pada ledakan.

Bet Online – Bola Basket

National Basketball Association adalah salah satu liga tertua dan tersukses di Amerika Serikat. Sejak Komisaris David Stern mengambil alih liga 25 tahun yang lalu, olahraga telah tumbuh dan berkembang dalam popularitas tidak hanya di Amerika Serikat, tetapi juga di seluruh Dunia.

NBA telah menarik pemain-pemain terbaik dari seluruh dunia. Dua puluh tahun yang lalu, tidak ada yang akan meramalkan bahwa penembak titik tiga Jerman 7-kaki akan mengubah waralaba Dallas Maverick di sekitarnya. Itulah yang dilakukan Dirk Nowitzki. Waralaba itu adalah lelucon selama 10 tahun atau lebih sampai mereka merancang Nowitzki yang kurus dan jantan dalam rancangan NBA 1998.

Pemain seperti Nowitzki telah memberi penggemar dari negara-negara ini seseorang untuk berakar dan seorang pemain untuk bergairah. Dengan lebih banyak orang menonton pertandingan NBA daripada sebelumnya, tidak mengherankan bahwa lebih banyak orang juga bertaruh pada game NBA daripada sebelumnya. Beberapa memenangkan taruhan secara konsisten dan menghasilkan banyak uang.

Kunci untuk memenangkan taruhan tidak jatuh ke jebakan taruhan umum. Kesalahan paling umum yang dilakukan orang adalah gagal bertaruh secara objektif. Kesalahan ini paling sering terjadi ketika orang bertaruh pada permainan yang dimainkan oleh tim favorit mereka. Karena Anda menonton tim ini setiap minggunya, Anda harus memiliki lebih banyak pengetahuan tentang mereka daripada tim lainnya. Ini bisa menjadi tim yang hebat untuk bertaruh dan menghasilkan uang, tetapi Anda harus bertaruh secara obyektif.

Kebanyakan orang bertaruh pada permainan tim favorit mereka tidak dapat bertaruh secara obyektif. Mereka bertaruh dengan hati mereka bukan otak mereka. Hanya karena Anda ingin mereka memenangkan permainan tidak berarti Anda harus menaruh uang pada permainan. Jika Anda berpikir mereka akan kalah, Anda harus meletakkan uang untuk mereka kehilangan. Ini adalah cara terbaik untuk memenangkan taruhan, tetapi hampir tidak ada yang melakukannya.

Menempatkan taruhan terhadap tim favorit Anda membuktikan bahwa Anda dapat bertaruh secara obyektif. Jika Anda tidak bisa, Anda tidak boleh bertaruh pada permainan apa pun yang dimainkan oleh tim ini. Bias Anda sebagai penggemar terlalu kuat dan secara negatif memengaruhi kebiasaan taruhan Anda.